Querido amigo/a,
Haces todo lo posible para obtener resultados de tus entrenamientos: comes bien, entrenas duro y, sin embargo, sientes que no estás llegando a tu punto máximo.
Falta de energía, aturdimiento, falta de aire y dolor de cuello y espalda son solo algunos de los problemas que puedes estar sufriendo. ¿Pero por qué? ¿Cómo sufre una persona atlética y perfectamente sana que come bien y que entrena duro?
Permíteme explicarte: hay un problema que padece no menos del 90% de la población.
Es un problema que nadie está abordando, que los médicos no logran diagnosticar y que presenta tantos riesgos para la salud como la obesidad.
Y probablemente tú también lo estés sufriendo.
Afecta a casi todo el mundo, sin importar tu edad o estado físico. Es un problema que se origina en una sola área de tu cuerpo, pero que afecta tu salud en general, incluído tu estado mental y físico.
Y lo más loco es que probablemente veas
este problema TODOS LOS DíAS.
Es la postura de la cabeza hacia adelante, también conocida como 'cuello Whatsapp';
Probablemente lo hayas visto, en esas personas que son físicamente activos pero que caminan con una "cabeza de pollo" o "cuello de jirafa".
En lugar de un pecho poderoso y fuerte, tus hombros están encorvados hacia adelante, tu cabeza se inclina hacia abajo y tu espalda curva casi muestra una joroba.
Pareces débil, sin salud, tienes mal aspecto y deshace todo tu arduo trabajo.
Tu cuello está diseñado para permanecer vertical, soportando el peso de tu cráneo en una línea perfecta desde la parte superior de tu cabeza hacia abajo a través de tu cuerpo hasta tus pies.
Cuando te mires en el espejo de lado, tu oreja, tu hombro y tus caderas deben estar en línea recta hasta el piso. Si no está alineado y tu oreja está frente a tus hombros, es un signo seguro de una mala postura de cabeza hacia adelante.
Verás, la cabeza promedio pesa entre 4,5 y 5 kg. Cuando tu cabeza se asienta perfectamente sobre el cuello y los hombros, el cuerpo se adapta naturalmente a sostener este peso.
Pero si tu cabeza está constantemente hacia adelante, el peso de tu cabeza tira de tu cuello y ejerce presión sobre tu columna.
Cuando se tira de la cabeza hacia adelante, la presión adicional sobre el cuello, los hombros y la espalda aumenta drásticamente y provoca graves daños en los tejidos. De hecho, cada centímetro que empuja tu cabeza hacia adelante desde su posición natural agrega otros 5 kilos de tensión en el cuello, los hombros, la espalda y la columna.
Es por eso que pudiste haber desarrollado ese feo "salto" debajo de tu cuello; Para combatir el estrés de mantener la cabeza erguida, la reacción del cuerpo ha sido la acumulación de tejido óseo y graso para compensar y proteger la columna en las vértebras C7.
La postura de la cabeza hacia adelante no solo te deja con un aspecto incómodo, no importa lo duro que entrenes o lo bien que comas, a menos que comiences a arreglar la postura de tu cabeza ahora mismo, puede que no sea posible revertir el daño ya hecho.
Antes de explicarte por qué tu postura te podría estar matando, permíteme presentarme.
Mi nombre es Mike Westerdal y soy uno de los autores de fitness más vendidos a nivel internacional, especialista en nutrición deportiva, entrenador personal, colaborador de la revista Iron Man y fundador del sitio de fuerza más antiguo de Internet, CriticalBench.com.
En breve, te explicaré cómo es posible arreglar la postura de tu cabeza hacia adelante usando solo 10 movimientos realmente simples que mejoran instantáneamente tu postura y aumentan tu fuerza, energía y vitalidad.
Pero primero, permíteme mostrarte las muchas formas en que la postura de la cabeza hacia adelante está dañando tu salud y la está afectando.
Aunque pocos se dan cuenta de que tienen un problema de postura, hay algunos que se dan cuenta de cuántos problemas son causados por la postura de cabeza hacia adelante.
La preocupación más obvia es la apariencia física.
